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泡沫轴号称跑者的神器，因为跑者不错用它进行自我推拿，匡助躯壳快速规复，减弱肌肉痛苦。然而，淌若对泡沫轴使用不当，反而会带来反作用，跑者需要详确常见的5个失实。

推拿技能过长

天然泡沫轴推拿对躯壳很好，但并不是技能越长越好。因为在愚弄泡沫轴对肌肉进行推拿时，执行上亦然对肌肉施加压力。淌若推拿技能过长，肌肉反而会因为压力过大而受到伤害。一般情况下，对某块肌肉的推拿技能不滥觞10分钟。

推拿部位失实

哪个部位痛苦就推拿那处，似乎没什么值得反驳的。其实，奏凯推拿痛苦部位，可能会导致痛苦加重。比如，髂胫束痛苦，淌若奏凯用泡沫轴推拿它，可能会愈加痛苦。正确的作念法应该是推拿它周围的肌肉、要津等组织，因为它们王人是相接的，这么才调起到缓解痛苦的圆寂。

推拿力渡过大

有的跑者认为，推拿一定要用劲，躯壳感受到较着的痛苦才有圆寂。这是个失实委果认。淌若推拿力渡过大，反而会导致被推拿部位痛苦。跑者只需要略略嗅觉到痛苦即可，没必要把我方弄得龇牙裂嘴。

推拿器用选拔失实

天然泡沫轴是一种很好的推拿器用，但它并不是唯独的，何况它并不是适用于通盘部位的推拿。除了泡沫轴，还有推拿枪、电子推拿器等多种器用，跑者应选拔妥当的器用进行推拿，无谓幼稚于一种。

推拿速渡过快

有的跑者以为泡沫轴推拿是一个拖累，但又思减弱肌肉痛苦，于是就走马不雅花似的的璷黫推拿一会就完结了。执行上，这种作念法起不到任何作用，只会糜费技能。既然要推拿，就进展的按照正确的姿色进行。

作家：换宝